[...] 15:20 (nie dam rady wczesniej bo szkoła) 250-300g piersi z kury (indyka w zależności co w sklepie :) ) 100g ryżu + warzywa 17:45 (przed treningiem) 250g twarogu +danio 21:00 250g twarogu jogurt naturalny + banan (ewentualnie danio banan i twaróg) SUMA: 2588 kcal 221 g białka 58 g tłuszczy 296 g węglowodanów waga 75kg/76 wzrost 180cm
[...] bo również jem jaja na śniadanie najczęściej. A sprawdzałeś czy nie bardziej opłacało by się "zrobić" taki ala twarożek? 1kg sera pół tłustego=około 10zł do tego jogurt naturalny żeby uzyskał konsystencje serka i można wszamać:) Przelicz czy nie wyjdzie Ci taniej i zdrowiej stosując ta opcję. Pudełeczko serka =150g, 1kg sera pół [...]
[...] zdrowo. Na śniadanie jajecznica w szkole kanapki z szynką i serem. Po szkole ryż z mięsem i warzywami czasami zamieniam trochę obiady żeby sie nie znudzić. Później jakiś jogurt naturalny albo shake twaróg + mleko. Często jem jajecznice bo lubie w sensie nie co 15 minut tylko na np sniadanie kolacje itp. Prowadze dziennik w aplikacji [...]
Witam. Jogurt naturalny z cukrem nie jest dobrym pomysłem bo jak wiadomo cukier nie jest przyjacielem kulturysty ;) Aczkolwiek mixowanie jogurtu naturalnego z owocami wystarczy żeby był dobry w smaku. Pozdrawiam ;)
[...] - 60g kaszy - 100g piersi z kurczaka 5 Posiłek ( po treningu ) - 50g ryżu białego - 100g piersi z kurczaka 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twarogu półtłustego - 50g jogurt naturalny - 20 ml oliwy z oliwek - 20 g orzechów włoskich i teraz moje pytanie jest takie : 1.co byście dodali co odjęli z tej diety 2. System w pracy pozwala mi [...]
[...] najprosciej jest zrobic cos takiego: potrzeba: -torebke ryżu -puszke tuńczyka w sosie własnym -1/2puszki kukurydzy -kilka ogórków konserwowych (albo kiszonych) -papryka -jogurt naturalny Ugotowany i ostudzony ryż wymieszać z pokrojonymi warzywami i odsączonym tuńczykiem. Posolić, popieprzyć i wymieszać jogurtem oraz można tez z łyżeczką [...]
Jogurt naturalny nie jest dobrym żródłem białka Po treningu zjedz NAJLEPIEJ pierś z kurczaka/indyka, albo jakąś rybę np. tuńczyk w oleju, badz pangę, mintaj...
Aha, w ten sposób, to które z produktów białkowych polecacie usunąć? Co to za trend wprowadziłeś z tym czosnkiem};-) ? to tylko dla smaku(czosnek, majonez, jogurt naturalny)
[...] Skoro mleko migdałowe, kokosowe, czy owsiane jest dla Ciebie zbyt słodkie. Uważam, że ich słodkość jest bliska wody. Szczególnie owsianego. Pozostaje wspomniany powyżej jogurt naturalny kokosowy z Lidla lub po prostu woda. Poniżej w linki masz więcej informacji na jego temat. Osobiście na pewno bym nie dał 4 złote za tego typu wynalazek, [...]
[...] Popatrz na Diety innych! jedz to samo tylko bez konkretnych wyliczeń, Czyli Rano Płatki owsiane + jajko Szkola chleb graham z Poledwica sopocka + warzywa +garsc orzechow+jogurt naturalny Obiad Ryż + mieso +olwia + warzywa Miedzy czasie owoce Kolacja Twarog+oliwa Pij Mineralna! dużo, niegazowana Dodaj też zielona herbatę... no to tak na [...]
[...] glodny, smoothie probuje pic miedzy sniadaniem a obiadokolacja. do smoothie wchodzi zazwyczaj kiwi, 1-2 pomarancze, 1-2 jablka czerwone, 2 banany, brzoskwinia/nektarynka i jogurt naturalny (100ml). oczywiscie nie chodzi mi tutaj o kalorie, bo ich jest malo, ale o weglowodany i o to, czy sie bardziej oplaca jesc cale owoce (wiadomo, ze skorki z [...]
[...] w sklad flory bakteryjnej ale takze w sklad przetworow mlecznych. I jesli fermentacja w jelitach jest przykladowo spowodowana bakteria/wirusem to nie wydaje mi sie zeby jogurt naturalny pomogl. Fermentacja - rozklad cukrow i powoduja ja bakterie/ enzymy. A Ty piszesz jakby byla choroba,ktora spowodowala jakas bakteria lub wirus. Wiec Twoje [...]
Panthenol Spray na opażenia najlepszy, albo domowy sposób, sam na sobie kiedys sprawdzalem...-->kefir, albo jogurt naturalny, nałoz na plecy albo niech ktos ci rozprowadzi i lez tak az zeschnie i sam sie skruszy, naprawde "wyciąga" oparzenie